Heja, Pytanie, leci na cyklu cypio c3d 200mg/1ml i T3 w dawce 50mcg ed Do rzeczy, mam mega pompę, opisowo - po dwóch ćwiczeniach mogę sobie iść do domu bo jestem nabity jak skur@#@!. O co tutaj chodzi?, T3 powinno czyścić glikogen i powinno być odwrotnie - brak pompy
witam. Mam zamiar wykonywać ABS2 w domu. Nie rozumiem 1 rzeczy. http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html na tej stronie w harmonogramie ćwiczen jest opisanie przejścia z poziomu 1 do 2 a gdzie reszta poziomów? Kiedy mam np przejść na poziom 4 czy 5?I jak mogę zastąpić WZNOSY ZGIĘTYCH KOLAN W ZWISIE? Nie mam na czym się zawiesić ;] pozdro [...]
[...] juz od pewnego czasu jednak jesli chodzi o suplementy to dalej jestem zielony. Probowalem juz kilku ale nie wiem szczerze co z czym najlepiej pasuje. W tym momencie w moim domu znajduja sie takie preparaty jak Yohimbina, Cytrulina, Kofeina czy Mr Hyde Preworkout. Moje pytanie brzmi, jakie z nich najlepiej ze soba wspolpracuja i czy moze [...]
Witam, jaka macie szerokosc lawki na ktorej wyciskacie sztange. Ja cwicze u siebie w domu bo niemoge teraz w silowni takiej z prawdziwego zdarzenia (studia), moja lawka ma szerokosc 28cm. wydaje mi sie ze jest za szeroka. Bo u siebie tymi samymi ciezarami robie mniej powtorzen i ogolnie ciezej przebiega trening :( ale za to jak pojde na silownie [...]
[...] ale zawsze mogłoby być lepiej.Mam 16lat ważę 55kg mam 176cm wzrostu od kilku tygodni mam diete wysokobiałkową ale chciałbym ją uzupełnić jakąś kreatyną.Z tego co juz się dowiedziałem mono odpada przez puchnięcie nóg ale co sądzicie o jabłczanie a może jakieś inne odżywki?Treningi mam 3 razy w tygodniu w domu robie też brzuszki na ławce skośnej.
Witam :) Na początku chciałbym podkreślić , że jestem nowy na forum :) Przechodząc do tematu. Ostatnio postanowiłem się ogarnąć i zacząć ćwiczyć ( trening w domu : hantle , drążek , papki i brzuszki i oczywiście bieganie) Zależy mi na dobrze urzeźbionej sylwetce. Żeby wzmocnić efekt kupiłem sobie suplementy i teraz pytanie czy to jest dobre [...]
Witam. Staż 11 miesięcy Wiek 18 Cały czas jestem na masie zrobiłem z 55kg > 78kg. Wage mam w domu i ważę się prawie codziennie. I ta waga moja jest naprawde dziwna.. wcześniej miałem zastój wagowy na 62kg ( przez miesiąc) po czym po 2 dniach waga wzrosła na 64 i tak zostało ( stopniowo zwiększając). Ostatnio znowu to mam przez 5-6 tygodni waga [...]
MICHAIL CHCIALBYM PRZYSTAPIC DO CYKLICZNOSCI ALE CWICZYC MIALBYM W DOMU I MAM SAME HANTELKI I KIEDYS KTOS MOWIL ZE JEST TEZ JEDEN RODZAJ CYKLICZNOSCI PRZY UZYCIU SAMYCH HANTELEK I TAK: 1. PROSZE PODAJ MI LINK 2.KIEDYS PYTALEM SIE CO DO PODCIAGANIA BO U MNIE Z NIM SLABO I JESLI TE CYKLICZNOSC BYM ROBIL W SYSTEMIE wt-czw-sob to te podciagania ( [...]
Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się [...]
[...] i plecy. Na siłownie będę chodzić regularnie 3 dni w tygodniu, nie mam doświadczenia na niej, byłem około 5 razy w ciągu tego roku. Moglibyście mi ułożyć jakiś trening na te partie o których napisałem? Brzuch ćwiczę w domu, a na nogi jakieś ćwiczenia znam które sobie dorzucę do planu który mi ktoś z Was być może ułoży. Dziękuję za pomoc z góry.
[...] mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie zrobic ani jedenj pompki po cwiczeniach. Dodam tez ze trenuje w domu I niestety na hantle nie wejdzie zbytnio duze obciazenie jedynie co na gryf. Dlatego wylonuje glownie cwiczenia z gryfem
Mam taką sprawe: klatke cwicze od 2 miesiecy dwa razy w tygodniu, w poniedzialki i czwartki. Chce rowniez zaczac cwiczyc biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na [...]
Witam, zastanawiam się nad czterema gainerami. Mam 16 lat, jestem wysoki. Ćwiczę w domu regularnie pompki, brzuszki, podciaganie na drażku, przysiady. Cel: Masa Gainery: 1. Olimp GainBolic 6000 2. Olimp GAINER® MCT 3. Olimp PROFI WHEY MASS® 4. Olimp SUPER WHEY GAINER 4000® Nie wiem który był by najlepszy i na którym zrobię największą mase. [...]
[...] bije, ja w tym czasie byłam w pracy.żadne wyjaśnienia do niej nie trafiają że to nie my.kobieta mieszka sama i ma 78 lat.czy można ją wysłać na jakieś badania,może ma jakieś zaburzenia.ostatnio przysłała policję bo podobno u nas gaz się ulatniał,mąż był w domu i policja sprawdziła że gazu żadnego nie czuć mamy już dosyć takiej sytuacji.co robić?
nie mam wagi w domu więc nie mam wyliczonych wartości odżywczych posiłków założenie : dieta na mase I 6.30 2 jajka , orzechy ,jogurt ewentualnie musli na mleku II 10.30 (w szkole) kanapki z chleba razowego z serem , miodem albo szynką III 13.15 ( szkoła ) kanapki jak powyżej IV 16.00 posiłek przed treningowy makaron(albo ryż,kasza) + [...]
[...] stosować do śniadania, zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by mi go stosować. Ponieważ SW kończe przeważnie po 21 godzinie i w domu jestem koło 23, czasami zdarza się że nawet ciut póżniej, i niewiem czy po treningu mógłbym go odrazu zmieszanego z mlekiem pić! Wartości odżywcze tego Gainera w 100 g [...]
[...] 400ml -twarog chudy 100g -łyzka oliwy z oliwek 10ml 10.00 -chleb razowy zytni 200g (4 kromki) -szynka z indyka chuda 100g 13.00 to samo co o 10 16.00 normakny obiad to co jest w domu -ryba z puszki 19.00 -ryz 100g -piers z kurczaka 200g -serek wiejski 200g 21.00 -chudy twarog 100g -jogort naturalny 2% -2 kromki chleba razowego co wy na to ??
Witam, Mam silownie w domu, i jak zapewnemozna sie domyslec zadnych maszyn Staram sie wszystko robic wolnymi ciezarami i mam dylemat jakimi cwiczeniami mozna zastapic Ściąganie wyciągu na trica i Przyciąganie dolnego wyciągu na plecki ??? Aha i jeszcze jedno z jakimi partiami laczyc przedramie i ile razy w tygodniu je cwiczyc przy treningu 3 [...]
[...] 1.80m. nie jest to raczej normalne u mężczyzny.. prowadzę aktyny tryb życia.. sporty walki 5x w tygodniu.. czasami dochodziła siłownia.. aktualnie trenuję sobie 3 razy w domu..1x interwały.. przerwa wakacyjna od sekcji.. dlaczego ten celuit u mnie wystepuje? odżywiam się zdrowo.. wylewam 7 poty na treningu.. niski poziom teścia? niedługo [...]
